The 5-Second Trick For قياس الخصر المثالي
The 5-Second Trick For قياس الخصر المثالي
Blog Article
كما يعدّ النوم مهماً جداً من أجل عملية حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
وعادة ما تؤثر الدهون في هذه المنطقة على الأعضاء الداخلية وهي أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية من الدهون في مناطق أخرى من الجسم، ويمكنك قياس محيط خصرك من خلال الخطوات التالية:
هل إبر التخسيس آمنة للأطفال؟ علاج جديد يؤخّر الإصابة بسكري النوع الأول لدى الأطفال! جيناتك تؤثر في تعافيك بعد الجلطة الدماغية كيف تحمي نفسك من سرطان الجلد؟ ما هي أعراض جدري القرود؟ الكورتيزول: ماذا تعرف عن هرمون التوتر؟ خطوات بسيطة للحفاظ على صحة الحوض اتصل بنا
أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لديهم "أجسام على شكل تفاحة" (مع زيادة الوزن حول الخصر) هم أكثر عرضة للخطر من أولئك الذين لديهم "أجسام على شكل كمثرى" مع زيادة الوزن حول الوركين.
حدد موقع عظام الورك ولف شريط قياس حول جسمك فوقها مباشرة.
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار في النظام المتري. يمكن استخدام صيغة حسابية بديلة لأن الارتفاع يُقاس غالبًا بالسنتيمتر (بالسنتيمتر).
كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء.
افضل انواع اجهزة تمارين الظهر لتقوية العظام والعمود الفقري
كما ننصحك أيضًا باستشارة خبير تغذية متخصص، لتحديد أفضل طريقة مناسبة لك لتقليل محيط خصرك، أو الاستعانة بخبراء التغذية في تطبيق الكوتش للحصول على نظام غذائي مناسب لوزنك وطولك وهدفك وأيضا حالتك الصحية، مع برنامج تمارين رياضية بالفيديو في المنزل أو الجسم حسب المناسب لك.
ابحث عن الصفحة التي تريد إضافة الآلة الحاسبة إليها ، وانتقل إلى وضع التحرير ، وانقر فوق "نص" ، والصق الرمز هناك.
الصق الكود في موقع الويب الخاص بك اضغط هنا وستظهر الآلة الحاسبة في هذا المكان تلقائيًا!
يعرف أيضا باسم الكمثرى ، و يكون الوركين بهذا الشكل اعرض من الخصر ، و الذراعين و الكتفين نحيفين الى حدا ما ، و يكون الوزن موزع على الجزء السفلي و الساقين و ليس بالجزء العلوي من الجسم.
إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنها تفرز الهرمونات أيضًا، وتلعب دورًا في الاستجابة للعدوى والالتهاب والإصابة،
توجد عدّة معادلات مختلفة لحساب الوزن المثالي، وتحدّد هذه المعادلات وزنًا واحدًا للشخص، لذلك يُفضِّل المختصون تحديد نطاق من الأوزان الصحية الملائمة لكل شخص إذ لا يوجد وزن مثالي واحد يتناسب مع كل الأعمار والأعراق، وفيما يأتي مثال على المعادلات المستخدمة لحساب الوزن المثالي التقريبي:[٢]